相信大家对于熬夜的危害是多多少少有了解的，但是有些职业本身就是要熬夜的，避免不了，所以这时候就需要饮食来调理身体，那么经常熬夜的人应该吃什么好呢？

一、猕猴桃与猪蹄

　　经常熬夜的人会影响到肌肤的新陈代谢和休养生息，所以熬夜的人一般会出现肌肤干涩，也比较容易出现皱纹的情况，此时建议多吃猕猴桃。猕猴桃里面含有大量的维生素c，而猪蹄里面含有大量的胶原蛋白热量的食物，均有利于防止皮肤水分的流失，也可以修复肌肤，从而使肌肤恢复弹性和光泽。

二、绿茶与枸杞

　　熬夜可能会让你的精神状态比较糟糕，饮茶成为了很多夜猫子都有的一个生活习惯，不妨在绿茶里面加入适量的枸杞。根据现有的数据表明，绿茶具有抵抗癌症的功效，更能够帮助我们清除体内的多余自由基，从而可以减少屏幕对眼睛造成的伤害，枸杞也具有养肝明目的功效，含有的胡萝卜素对于人体来说也有重要的意义。

三、鸡蛋与燕麦

　　大脑是人体非常重要的一个组织，同时对于一些特殊的食物是比较偏好的，一般大脑喜欢含卵磷脂和维生素b比较多的食物，而蛋黄中含有大量的卵磷脂，燕麦里面含有的维生素b就非常的丰富，长期多吃这两个食物对于大脑的体力和活力的恢复有很大的帮助。

四、三文鱼与酸奶

　　经常熬夜的人会让身体的作息时间受到很大的影响，修养也会受到很大的影响，建议大家在生活中多做一些有氧运动。三文鱼里面含有的蛋白质和氨基酸比较丰富，能够帮助肌肉修复，酸奶里面含有的钙元素相对比较多，所以长期多吃这两个食物有助于强筋健骨，改善熬夜所带来的一些伤害。

       经常熬夜对我们身体带来的影响是比较大的，通过饮食的调理后所带来的影响可能会有所降低，但是对于身体造成的影响依然是无法避免的，因此建议大家在日常生活中尽量要避免熬夜的习惯产生，最好可以做到在每天晚上10点钟之前入睡。

　　除了在饮食上下工夫，熬夜一族要重视的还有加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或散散步。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。