刷牙是一种讲究卫生的良好习惯，不仅可以使牙科內部维持清新，而且还可以避免很多牙齿疾病，对健康都是十分有益的。#健康科普行#

      欧美地区心脏疾病促进会的《欧洲预防心脏病学期刊》网上公布的一篇科研探索发现，“刷牙的次数与降低心房纤颤和慢性心衰的风险有关”，通俗一点而言，对每日刷牙多的人来讲，不仅可以减少牙齿病症，对心脑血管疾病的身体状况也是十分特别好的。

      夜里刷牙比早上刷牙更重要，却不知道，绝大多数人都反了

      大部分人仅有早晨醒来时的时有刷牙的习惯性，中午或晚上却很少回家刷牙，事实上，晚上刷牙的比早上尤为重要。这主要是因为，晚上处于休眠模式，牙科內部活动会少很多，

      因此，白天用餐后会发生很多食物残留于牙科內部，尤其是牙齿间隙中。入眠之后，牙科內部內部的主题活动就会减少，因此就会造成一个相对十分稳定，密闭式的地理环境，这样一来，就会造成许多的细菌繁殖，伤害身心健康；

      还有便是这类粘附于牙齿的糖元，以及食物残留会被融解出很多有害物质，会侵蚀牙齿，从而导致诸多内壁病症。

      较为下，大伙儿白天需主题活动很多，包括不断用餐，饮用水，发言等，内壁运动强度十分大，尤其是饮用水的全过程时会对内壁有一定的清除预期效果。因而，不好病原菌的繁殖。

      保持牙齿健康，不应该用日常保洁的思维逻辑去思考，直到牙科內部里有很多“废料”的环节中才去刷牙，反倒是要防患于未然。

      晚上刷牙就是如此，倘若晚上刷牙了，那么早晨醒来时的情形下，牙科內部相对就必须干净整洁很多，也会感觉十分舒服，因此晚上刷牙比早上刷要重要得多，遗憾的是绝大多数人都是反着来的。

      除了就餐，吃过3种食物后还需要马上漱口

      平时日常生活一定要塑造漱口的下意识，一般来说在用餐天地万物以后都必须用凉水漱口（饮用水之外），防止食物残留于牙科內部或者是牙齿间隙之中。

如果不马上涑口，特别是在很容易酸溜溜甚至发出臭味。而有几种食物，特别是在很容易黏附于牙齿，而且还会侵蚀牙齿，因此，在用餐以后一定要立刻用凉水漱口。

一，碳酸饮料

      尤其是可口可乐公司，可口可乐这种，不仅包括很多的的糖，非常容易黏在牙齿上，而且在炭酸等作用下会对牙齿身心健康产生危害，因此要尽量减少喝，尤其是女性，喝醉酒还很容易发胖，倘若用餐要尽快漱口为好。

二，比较粘的甜点

      如甜筒，麦牙糖，果干，糖桨等，糖分十分浓，很容易粘附于牙齿以上，倘若没去刷牙或漱口，也是会伤害牙齿身心健康的。

三，曲奇饼，以及一些干食

      吃过曲奇饼的人全是会感触颇深，曲奇饼特别是在很容易吸咐在我们的后槽牙上，而且并并不是一点点，一般漱口都不容易清洗掉，最好是刷牙，当然如不必吃就会有这种层面的苦恼。

      不一样年龄的人，对刷牙的要求也不一样

      由于年龄不一样，要应对的情形也不一样，因此对刷牙的要求也是有一定的区别，刷牙时也相对性应务必注意的事项。

一，5岁是一“连接功能”

      绝大多数小孩子在岁之后慢慢换牙齿，因此务必渐渐地营造刷牙的下意识，而在这儿之前，当然还能够教育孩子刷牙，涑口的下意识，每天一次就可以。每一次可担心洁牙粉，防止小孩子吞食。

二，12——20岁，每日保持2次

      20以前，一般处于学生时代，身体好，调节工作能力十分强，肠胃功效都很好，因此比较难能可贵难得少有口腔问题，以及肠胃难点。病症不易有口臭的情况。因此每日保持2次就可以，当然要塑造随时漱口，或者用餐的下意识。

三，20——40岁，每日保持3次

      这一年龄段的人易受生长发育激素的危害，导致牙龈敏感，长牙垢。因此，务必每日刷牙3次，要注意消除牙垢，避免牙龈肿胀流血的情况。

四，40——60岁，每日保持2次

      这一年龄段的人，以前累积的牙齿难点慢慢增加，而且人体对钙元素的吸收能力下，因此牙齿会十分孱弱，甚至有可能会产生细微的松动，因此不适宜过多刺激，保持每周2次就可以，多漱口，少用牙齿咬偏硬的食物。

五，60岁以后，每天一次就可以

      60岁之后的人牙齿一般十分孱弱的，牙根会逐渐地委缩，牙根暴露，而牙床是牙齿最敏感地带，甚至会发生牙齿松脱的情况。

      每日刷一次就可以，建议最好在晚上刷最好。刷牙姿态不适宜过大，要较小幅度划圈刷，以减轻对牙床的刺激。如果是有的人换套牙，或是要勤清洗的，特别是睡前要拿出来。